Включить мясо, рыбу, молочные продукты, овощи. Не кормить печенью или яйцом каждый день. Варить, парить, но не жарить. Правил составления меню и рациона питания годовалого малыша очень много.

Как соблюсти все рекомендации врачей и не превратить жизнь в бесконечный кулинарный поединок? Собрала для вас несколько рекомендаций специалистов по питанию годовалого малыша.

Продукты для меню годовалого малыша

Годовалый ребенок ест почти всё. Конечно, кормить малыша колбасой или жареной картошкой в год не будет ни одна мама. Однако рацион крохи очень обширен.

В меню ребенка одного года должны входить:

• нежирное мясо и птица (индейка, курица, кролик, позже говядина);
• печень животных (в умеренных количествах);
• рыба;
• кефир, йогурт;
• молоко;
• яйцо;
• хлеб;
• печенье;
• фруктовый сок.

Важно учитывать, что печень, рыбу и яйцо не дают ребенку каждый день. Эти продукты малыш в возрасте одного года может получать примерно два раза в неделю. Есть и продукты, которые нужны в совсем умеренном количестве. Например, хлеба педиатры рекомендуют давать не более 10 граммов в день.

Завтрак, обед, ужин

На самом деле, приемов пищи у годовалого малыша должно быть пять. Помимо привычных всем взрослым завтрака, обеда и ужина, необходимы также второй завтрак (перекус на прогулке или во время игр) и полдник сразу после дневного сна.

В день годовалому крохе требуется от 1000 до 1400 гр. пищи. Верхней или нижней нормы придерживаться мама решает самостоятельно, исходя из следующих факторов:

• индивидуальных особенностей ребенка — его аппетита;
• подвижности образа жизни — ходит он во время прогулки или в основном сидит в коляске;
• времени года — летом все едят меньше и т.п.

Распределение продуктов по приемам пищи выглядит следующим образом:

• завтрак — 25%;
• полдник — минимум (йогурт или фрукт);
• обед — 35%;
• полдник — 15%;
• ужин — 25%.

Кормить кроху ужином рекомендуется за час-полтора до сна, а не когда ему уже пора в постель. Иначе кишечник малыша ночью будет работать, а не отдыхать.

От ночных перекусов педиатры рекомендуют постепенно отказываться к полутора годам. Для этого со смеси или грудного вскармливания нужно сначала перейти на молоко «из магазина», а после заменить его водой.

Кстати, блюда крохе специалисты советуют готовить максимально разнообразно — не кормить каждый день одним и тем же. При этом есть и другая рекомендация: адаптировать каждый такой совет для своего ребенка и семейного уклада. Чем легче к меню питания малыша относится мама, тем лучше будет аппетит и настроение малыша за столом.